DIETA CHINA PARA ADELGAZAR

La dieta china tradicional, es por lo general una dieta muy baja en grasa, es decir, aproximadamente un 20% de la grasa animal, a demás estos platillos no son cocinados con mucho aceite.

Otra de sus características es la abundancia de frutas y vegetales, estos aportan gran cantidad de antioxidantes que ayudan a la prevención de graves enfermedades y a demás retardan el proceso de envejecimiento. Es por esto que en los pueblos chinos los porcentajes de enfermedades como el cáncer de seno, colon y recto son muy bajos, así como enfermedades como la diabetes tipo 2 y la osteoporosis.

En cuanto al pescado, se utilizan tanto pequeñas porciones de este como de carnes para agregar a los platillos preparados a base de vegetales, arroz y frijoles de soja.

Dieta China para adelgazar. Como realizar una dieta china para perder peso.

Estos son algunos ejemplos de cada dieta china para adelgazar, todas son saludables y ricas en proteínas, fibras, vitaminas y minerales.

Ejemplo No. 1

Desayuno:

• 1 vaso grande de jugo de zanahoria
• 1 vaso de leche descremada
• Una rebanada de pan tostado integral untado con miel
• Una taza de te verde

Media mañana:

• Un yogurt
• Una manzana

Mediodía:

• Fajitas de pescado salteadas con brotes de soya y cebolla
• Media taza de arroz cocido
• Un vaso de jugo natural de manzana verde con cáscara
• Una taza de te verde

Cena:

• Un licuado con lo siguiente: un vaso de leche descremada, un plátano y una manzana verde sin cáscara.
• Omelete de huevo con queso fresco y cilantro.
• Una taza de te verde.

Ejemplo No. 2

Desayuno:

• Un vaso grande de jugo de zanahoria
• Un plátano
• Una rebanada de pan negro tostado
• Una taza de te verde

Media mañana:

• Un vaso chico de leche descremada
• Un pan tostado
• Una taza de te verde

Mediodía:

• Un tomate rebanado
• 100 grs. de pollo asado y una taza de espinacas cocidas
• Una taza de arroz
• Una naranja en gajos

Cena:

• Una porción de arroz
• 100 grs. de pescado asado y verduras salteadas con cebolla y tomate
• Una taza de te verde

• Ejemplo No. 3
• 1 vaso grande de jugo de zanahoria
• 1 vaso de leche descremada
• Una rebanada de pan tostado integral untado con miel

Media mañana:

• Una taza de te verde

Mediodía:

• Una taza de espinacas al vapor y media taza de arroz cocido
• Un filete de pescado asado o media taza de atún
• Un licuado de plátano con un vaso de leche descremada

Cena:

• Un filete de pescado a la parrilla o al vapor con unas gotas de aceite
• Tomates gratinados con aceite de oliva y queso fresco
• Dos tazas de te verde